Вот! Не жрать вечером. Последний раз я ем примерно в 17 часов, позже никак не могу, потому что не буду спать из-за рефлюкса. И без алкоголя - это запросто. Я не пью совсем. Ни пива, ни шампанского, ни водки, ни вина, ни вообще чего-нибудь спиртного. Вернее, вино пью. Примерно литр в год. Два раза в год езжу в Испанию, там покупаю поллитра красного вина и выпиваю за два вечера. Два раза в год по поллитра - литр. И всё.

Ну хоть бы на килограмм похудеть! Понимаю, что для диабета надо. Ни фига.