Всяка, яка потрібна, не заважає. Люди виставляють розмір шрифта на межі комфортного спостереження

Тут, ніж гадати і байки одне одному розказувати, є дуже простий спосіб -- поставити експеримент: при аналогічному розмірі букв і т. п., почитати однакову кількість часу на різних фонах і спробувати проаналізувати самопочуття. Більшість (не кажу "всі" виключно тому, що не перевіряв) людей, переходячи з light mode на dark mode, напружують зір, а часом навіть і мʼязи обличчя.

Важливий момент в експертменті: (а) світла кімната, а не ніч і вимкнене світло і (б) саме просто читати текст, книжку, наприклад, електронну, а не працювати/читати код, бо останнє, поки не перебудуєшся, підключає надто багато психологічних механізмів.