дыбр

[juan_gandhi]

 Бодрое такое утречко, отжался там нормально этот diamond pushup. Сходили погуляли по-быстрому, если не сказать, пробежались, потому что больше бежали. Тесто поспевало, так некогда было.

Потом я занимался фигней, а подруга временем испекла два батона. Полбатона тут же смяли (в-основном я уминал). И поехал на велике, на Меткаф-Сан Фелипе. Думал ой, давно не катался. А фигня; правда, я медленно что-то езжу. Ну 23 мили, 1800 футов. Ага. А Романовский 35 миль прокатился, 3 с лишним тыщи футов (ну там снизу и на 35-ю дорогу). А Аравин 42.5 мили прокатился, за 2 часа 38 минут. Короче... ни за кем я не угонюсь. Ну, правда, в охотку катался, конечно. И потом, надо таки форму набирать.

На обед был салат с лобстерами; подруга хотела еще рыбы нажарить на второе, да я уговорил не делать. Салата нам хватило.

После сидел лепил слайды, finger trees, студентов развлечь во вторник. Ну как слайды, это еще надо на джаваскрипте запрограммировать. Короче, есть чем заняться.

Вечером сидели с кошкой на диване, на улице. Нам хорошо.

Comments

[ionial]

а сколько отжался, если не секрет?

[juan_gandhi]

25. Это diamond pushup.

Отжимания

[dennisgorelik]

А в день сколько отжиманий получается?

Re: Отжимания

[juan_gandhi]

Да я как-то отвлекся считать. Я помню твой challenge; это было сложнее, чем я ожидал.

Re: Отжимания

[dennisgorelik]

> Я помню твой challenge

Это не совсем мой challenge. Ты сам взял на себя обязательства отжиматься помногу в день.
Я лишь утверждал, что это, вероятно, будет тяжело сделать.

Я заметил, что если я начинаю подтягиваться ~50 раз в день (несколько приемов по примерно 10 раз), то суставы начинают чувствовать дискомфорт.
30 раз в день - не проблема (пока).

Re: Отжимания

[spamsink]

Какие именно суставы начинают чувствовать дискомфорт? По идее, при подтягивании должна быть только мышечная усталость, ведь это действие весьма естественное для приматов.

Подтягивания

[dennisgorelik]

> Какие именно суставы начинают чувствовать дискомфорт?

В суставах локтей.
Причем дискомфорт более заметен в начале (после несколько-часового перерыва), а после нескольких подтягиваний - дискомфорт менее заметен.

> должна быть только мышечная усталость

Мышечная усталость есть после 10 подтягиваний.

Re: Подтягивания

[spamsink]

Я видел ютубовские ролики, где говорили, что это может от хвата зависеть. Большой палец не должен обхватывать перекладину снизу. И если есть техническая возможность, то можно чередовать обычный хват и параллельный.

После 10 подтягиваний и у меня есть. Но я это только один раз в день делаю.

Re: Подтягивания

[dennisgorelik]

> Большой палец не должен обхватывать перекладину снизу.

Большой палец, обхватывающий перекладину снизу - уменьшает вероятность соскальзывания ладони с перекладины.

Я попробовал подтягиваться с большим пальцем над перекладиной.
Большим пальцам менее удобно, но дискомфорт в локтевых суставах, вроде бы, несколько меньше.

> После 10 подтягиваний и у меня есть. Но я это только один раз в день делаю.

10 подтягиваний в день - не проблема. Проблема начинает возникать при бОльших нагрузках.

Углеводы

[dennisgorelik]

> Полбатона тут же смяли (в-основном я уминал)

Полбатона - приемлемое количество углеводов за раз?

Re: Углеводы

[juan_gandhi]

На двоих.
Приемлемое, если вкололся правильно.

Re: Углеводы

[dennisgorelik]

Сколько нужно вколоть инсулина, чтобы переварить полбатона без плохих последствий?

Re: Углеводы

[juan_gandhi]

Да я не съедаю полбатона. Четверть.
По моим прикидкам, 6 единиц (это 6 миллиграмм, наверно).

Re: Углеводы

[dennisgorelik]

На примерно 200 грамм углеводов - порядка 6 миллиграмм инсулина?

Re: Углеводы

[juan_gandhi]

Ну откуда там 200 грамм. 100 не будет.

Re: Углеводы

[dennisgorelik]

Хм, действительно:
"1 батон весит 400 грамм".
Четверть батона - 100 грамм.

А углеводов в батоне - порядка 70%?

Re: Углеводы

[spamsink]

Говорю гуглопомощнику "How many carbohydrates in one hundred grams of bread", он говорит 49 граммов. Просто, не правда ли?

Re: Углеводы

[dennisgorelik]

Да: просто - если составить правильный запрос к гуглу.

Получается, углеводов в батоне порядка 50%.

И на каждые 8 грамм углеводов нужно примерно 1 миллиграмм инсулина.